Entraînement personnel
Votre progression se poursuit en-dehors du Labo
Entre deux séances au Labo du Danseur, votre progression continue… chez vous. Chaque programme est conçu sur mesure à partir de votre bilan, pour s’adapter à votre corps, à votre discipline et à vos objectifs. Étirements, renforcement, proprioception, massages, gestion du stress… chaque outil que je vous propose a un but précis : vous faire avancer en toute sécurité et avec efficacité.
Un programme qui vous convient
Votre entraînement personnel est établi ensemble, selon :
- Vos besoins du moment (mobilité, force, récupération, équilibre…)
- Votre temps disponible : de quelques minutes par jour à une heure complète
- Les méthodes qui vous conviennent le mieux : carnet d’exercices, fiches, ou consignes envoyées par e-mail
- Des conseils de gestion du temps pour intégrer votre pratique dans votre quotidien
Ressources pour tous
Au-delà des prestations spécifiques, j’ai développé un ensemble de ressources accessibles à tous les passionnés de danse et de mouvement :
- La Librairie : retrouvez mes livres, ainsi que les e-books et carnets de routine conçus pour un travail progressif et concret.
- Le Blog - Corps pensant, corps dansant : un espace de réflexion où j’explore les liens entre corps, esprit et pratique artistique.
- Le Magazine Numérique gratuit - A Corps Parfait : pour recevoir conseils, inspirations et actualités directement dans votre boîte mail.
- Les réseaux sociaux :
Ces outils vous permettent de rester connectés, d’approfondir vos connaissances et de nourrir votre pratique jour après jour.
Conseils pour réussir votre entraînemet personnel
- Régularité avant intensité : mieux vaut pratiquer un peu chaque jour que beaucoup de temps en temps
- Écoutez votre corps : adaptez l’intensité en fonction de vos sensations
- Notez vos progrès : un carnet ou une fiche vous aidera à rester motivé
- Ne forcez pas sur la douleur : arrêtez un exercice si une douleur inhabituelle apparaît
- Gardez le lien : posez vos questions dès qu’un doute survient
Toujours en contact
Un doute sur un exercice ? Une gêne ou une douleur inattendue ?
Envoyez-moi un message ou appelez-moi pour ajuster votre programme.
En cas de blessure ou de douleur importante, prenez un rendez-vous urgence pour une prise en charge rapide.
