Pilates Fascia à Givry

Le Pilates Fascia propose une autre manière d’explorer la méthode Pilates : plus lente, plus sensorielle et davantage centrée sur la fluidité du mouvement, les appuis, la respiration et les sensations internes.

On y retrouve les mouvements de la routine de Joseph Pilates, mais en empruntant parfois d’autres chemins que dans un cours de Matwork classique.

Aucune expérience préalable du Pilates n’est nécessaire pour participer.

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Le Fascia est un tissu conjonctif continu présent dans l’ensemble du corps. Il participe notamment à la transmission des forces, à l’organisation du mouvement et à la proprioception.

Le Pilates Fascia s’appuie sur cette vision globale du corps et sur la notion de biotenségrité : plutôt que de penser le mouvement comme une succession de muscles qui travaillent séparément, nous cherchons une organisation plus globale, dans laquelle tensions, appuis, respiration et mouvement se répondent.

Cette approche ne remplace pas le Pilates Matwork classique. Les deux pratiques sont complémentaires et permettent d’explorer les mêmes mouvements sous des angles différents.

Pendant les séances, je m’appuie particulièrement sur quatre principes.

Les appuis permettent de donner au corps des repères clairs, qu’ils viennent du sol, du mur, du contact entre différentes parties du corps ou même d’une résistance créée dans l’espace.

La spatialité par tension et compression invite à rechercher du volume à l’intérieur du corps plutôt qu’à se rigidifier.

Relâcher sans s’effondrer consiste à diminuer les tensions inutiles tout en conservant les appuis et l’organisation du mouvement.

L’inspiration devient un véritable outil de mouvement, avec une respiration tridimensionnelle qui crée de l’espace et accompagne l’organisation du corps.

L’objectif n’est donc pas de faire moins de Pilates, mais de réaliser les mouvements avec davantage de continuité, de perception et de fluidité.

Chaque cours dure une heure et se déroule en trois temps.

1. Le regard intérieur

La séance commence par un temps d’observation et un scan corporel.

Comment vous sentez-vous ? Où percevez-vous des tensions ? Comment sont vos appuis, votre respiration, votre mobilité ?

Ce premier temps permet de disposer d’un point de comparaison pour la fin de la séance.

2. La routine

Nous retrouvons ensuite différents mouvements issus de la routine Pilates.

Le rythme reste généralement lent et continu. Nous cherchons moins à enchaîner rapidement les exercices qu’à explorer la qualité du mouvement, les appuis, la respiration et la façon dont le corps s’organise dans son ensemble.

Le cours se pratique généralement sans petit matériel.

3. Le retour au calme et le scan final

À la fin de la séance, nous revenons vers un temps d’observation du corps.

Ce second scan permet de comparer les sensations avant et après la pratique : mobilité, tensions, respiration, appuis ou simplement impression générale de fluidité et de relâchement.

Même si l’approche est plus sensorielle, le Pilates Fascia continue à solliciter en profondeur le contrôle et l’organisation musculaire.

Il n’est pas nécessaire de choisir définitivement entre les deux.

Plusieurs participants associent le Pilates Fascia à un cours de Matwork Fondamental ou Intermédiaire.

Le Matwork permet davantage de travailler les référentiels de placement, la précision des exercices et progressivement les enchaînements. Le Pilates Fascia propose une autre porte d’entrée, davantage centrée sur les sensations, la continuité et la fluidité.

Les deux approches peuvent donc s’enrichir mutuellement.

Je m’appuie dans ces cours sur mon expérience d’instructeur et de formateur Pilates, ainsi que sur mon regard d’ergothérapeute du sport.