Pilates Equilibre & Confort à Givry

Le cours Équilibre & Confort propose une pratique douce et progressive du Pilates, principalement sur chaise et debout, sans travail allongé au sol.

Il s’adresse notamment aux seniors, aux personnes dont la mobilité est réduite ou à celles pour qui descendre au sol et se relever devient difficile. Nous travaillons la mobilité, l’équilibre, la respiration, la posture et le maintien du mouvement, à un rythme adapté.

Aucune expérience préalable du Pilates n’est nécessaire.

Vous recherchez un cours de Pilates dynamique sur tapis ? Équilibre & Confort n’est probablement pas le cours le plus adapté. Dans ce cas, je vous conseille plutôt le Pilates Matwork Fondamental, Pilates Fascia ou, selon votre niveau, le Matwork Intermédiaire.

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Équilibre & Confort est une adaptation du Pilates que j’ai développée pour permettre à davantage de personnes de continuer à bouger et à entretenir leur mobilité.

Le rythme est volontairement différent de celui d’un cours traditionnel de Pilates. Il ne s’agit pas d’enchaîner une routine dynamique au sol, mais de mobiliser progressivement l’ensemble du corps à partir d’exercices réalisés sur chaise ou debout.

La chaise simplifie certains mouvements, apporte des appuis supplémentaires et permet de sécuriser davantage la pratique. Elle ne supprime pas pour autant le travail musculaire.

Au fil des séances, nous travaillons notamment :

• l’équilibre
• la mobilité
• le maintien du mouvement
• la posture
• la respiration
• le renforcement des muscles profonds
• l’allongement du corps
• la mobilisation des articulations

Le cours peut également convenir à certaines personnes vivant avec des limitations durables, par exemple dans le cadre d’une fibromyalgie, lorsque leur situation permet la pratique d’une activité physique adaptée.

La séance prend plutôt la forme d’une mobilisation progressive de l’ensemble du corps.

Les exercices sont réalisés assis sur une chaise ou debout, avec la chaise comme point d’appui lorsque cela est utile. Il n’y a pas de travail allongé au sol.

Un ballon paille peut également être utilisé pour varier certaines propositions.

Au fil de la séance, nous faisons progressivement évoluer la mobilité, les appuis, l’équilibre, la respiration et le travail des muscles profonds, avant de terminer sur des mouvements plus calmes.

Le groupe est volontairement limité afin de pouvoir observer chacun et proposer des adaptations lorsque cela est nécessaire.

Je m’appuie ici particulièrement sur mon expérience d’instructeur et de formateur Pilates, mais aussi sur mon regard d’ergothérapeute du sport. Équilibre & Confort est une adaptation que j’ai développée à partir de ces différentes expériences.

Le cours reste toutefois une activité Pilates collective. Il ne remplace pas une prise en charge médicale ou paramédicale lorsqu’elle est nécessaire.