Pilates Prénatal sur Waff
Une méthode bienveillante pour accompagner la grossesse avec souffle, force et sérénité
Le Pilates Prénatal, associé à la technique Waff, est spécialement conçu pour accompagner les femmes enceintes dans leur parcours. Ce programme propose deux formules : en séance individuelle pour un suivi personnalisé ou en petit groupe pour partager une expérience conviviale. Adapté à chaque stade de la grossesse, il aide à renforcer les muscles profonds, à améliorer la posture et à optimiser la respiration, tout en préparant le corps à l’accouchement.
Les bienfaits du Pilates Prénatal sur Waff
- Soulagement des douleurs lombaires et des tensions
- Amélioration de la posture et de la mobilité
- Renforcement des muscles essentiels en douceur
- Gestion optimisée de la respiration et du stress
- Préparation physique et mentale à l’accouchement
Déroulement de la séance
- La séance dure une heure et se déroule en 3 parties :
- Un échauffement adapté, pour préparer le corps, prévenir les blessures et améliorer les capacités physiques.
- Le corps de la séance sur Waff et sur ballon, avec exercices ciblés sur la posture et le renforcement en douceur.
- Un retour au calme, avec étirements légers et exercices de respiration
Les avantages du Pilates Prénatal par rapport aux autres techniques de Pilates
- Exercices spécialement conçus pour respecter les changements physiologiques de la grossesse
- Deux formules adaptées : individuel ou petit groupe pour répondre à vos préférences
- Suivi personnalisé (en individuel) ou partage d’expériences en groupe, selon vos besoins
- Accent particulier sur la respiration, la posture et le bien-être émotionnel
- Association avec la technique Waff pour une approche innovante et complète
Infos pratiques
Cours collectif le jeudi de 17h00 à 18h00
>>> à la Halle aux Grains (64, rue du Moulin à 7041 Givry)
cours d'essai gratuit | forfait de 10 séances à 80€
abonnement annuel à 400€ ou 4 x 110€
Séances individuelles en journée, soirée ou week-end
>>> à la Halle aux Grains (64, rue du Moulin à 7041 Givry)
évaluation à 50€ | forfait de 10 séances à 420€ | abonnement annuel à partir de 700€
A propos de la méthode Pilates
La méthode Pilates est une technique de mobilisation et de renforcement musculaire profond s’appuyant sur la concentration, le contrôle, le centrage, la respiration, la régularité, la précision, l’isolation et la fluidité.
C’est une méthode utilisée pour soigner les danseurs depuis près de 100 ans. Elle permet de connaître son corps, d’améliorer sa posture et sa respiration. Avec un travail qualitatif plutôt que quantitatif, la méthode Pilates est idéale dans la prévention des blessures.
La Méthode Pilates est ouverte à tout le monde : que vous soyez sportif ou non; que vous soyez blessé ou non; que vous ayez des problèmes de dos, de hanche, de genou, … ou non; que vous soyez jeune ou vieux. L’approche individuelle permet à tout un chacun de s’y retrouver.
Nos différents cours de Pilates
>>> Cours collectif de Pilates Prénatal sur Waff le jeudi à 17h00
>>> Cours collectif de Pilates Matwork Fondamental le jeudi à 18h00
>>> Cours collectif de Pilates Matwork Intermédiaire le jeudi à 19h00
>>> Cours collectif de Pilates Equilibre & Confort le vendredi à 11h00
>>> Cours collectif de Pilates Post-natal le vendredi à 18h00
>>> Cours particulier (Pilates Reformer, Pilates Matwork Fondamental, Pilates Matwork Intermédiaire, Pilates Matwork Avancé, Pilates Prénatal sur Waff, Pilates Prénatal (sportives), Pilates Post-natal, Pilates Equilibre & confort, Pilates Bien-être & Transformation, Pilates Enfant) sur rendez-vous.
Nicolas Dupont
Nicolas Dupont est ergothérapeute du sport, professeur de danse et instructeur Pilates certifié (formé à l'IFMS2S, chez Leaderfit et Vitalys Formations). Fort d’un parcours riche mêlant santé, mouvement et pédagogie, il a fondé le Labo du Danseur pour accompagner chacun de manière personnalisée.