Pilates Post-natal
Une méthode douce et ciblée pour reconnecter son corps après l'accouchement
Le Pilates Post-natal permet aux jeunes mamans de retrouver progressivement leur tonicité, leur posture et leur mobilité. Recommandé à partir de 6 semaines après un accouchement par voie basse (ou 10 semaines après césarienne), ce cours doit être validé médicalement avant toute reprise. Il allie sécurité, efficacité et bienveillance.
Les bienfaits du Pilates Post-natal
- Renforcement du périnée et des abdominaux profonds
- Amélioration de la posture et du souffle
- Diminution des tensions dorsales et pelviennes
- Reconnexion au schéma corporel après la grossesse
- Détente, recentrage, regain d’énergie
Déroulement de la séance
Chaque séance d'une heure propose un travail progressif : activation du plancher pelvien, respiration, tonification douce, mobilité du bassin et renforcement postural. Le rythme et les exercices sont ajustés à la récupération de chacune.
Les avantages du Pilates Post-natal par rapport aux autres techniques de Pilates
- Séances pensées spécifiquement pour le post-partum
- Sécurité renforcée : validation médicale préalable
- Adaptation des mouvements à l’énergie du jour
- Cours possible en collectif, duo ou individuel
- Encadrement par un professionnel de santé
Infos pratiques
Cours collectif le vendredi de 18h00 à 19h00
>>> à la Halle aux Grains (64, rue du Moulin à 7041 Givry)
cours d'essai gratuit | forfait de 10 séances à 80€
abonnement annuel à 400€ ou 4 x 110€
Séances individuelles en journée, soirée ou week-end
>>> à la Halle aux Grains (64, rue du Moulin à 7041 Givry)
évaluation à 50€ | forfait de 10 séances à 420€ | abonnement annuel à partir de 700€
A propos de la méthode Pilates
La méthode Pilates est une technique de mobilisation et de renforcement musculaire profond s’appuyant sur la concentration, le contrôle, le centrage, la respiration, la régularité, la précision, l’isolation et la fluidité.
C’est une méthode utilisée pour soigner les danseurs depuis près de 100 ans. Elle permet de connaître son corps, d’améliorer sa posture et sa respiration. Avec un travail qualitatif plutôt que quantitatif, la méthode Pilates est idéale dans la prévention des blessures.
La Méthode Pilates est ouverte à tout le monde : que vous soyez sportif ou non; que vous soyez blessé ou non; que vous ayez des problèmes de dos, de hanche, de genou, … ou non; que vous soyez jeune ou vieux. L’approche individuelle permet à tout un chacun de s’y retrouver.
Nos différents cours de Pilates
>>> Cours collectif de Pilates Prénatal sur Waff le jeudi à 17h00
>>> Cours collectif de Pilates Matwork Fondamental le jeudi à 18h00
>>> Cours collectif de Pilates Matwork Intermédiaire le jeudi à 19h00
>>> Cours collectif de Pilates Equilibre & Confort le vendredi à 11h00
>>> Cours collectif de Pilates Post-natal le vendredi à 18h00
>>> Cours particulier (Pilates Reformer, Pilates Matwork Fondamental, Pilates Matwork Intermédiaire, Pilates Matwork Avancé, Pilates Prénatal sur Waff, Pilates Prénatal (sportives), Pilates Post-natal, Pilates Equilibre & confort, Pilates Bien-être & Transformation, Pilates Enfant) sur rendez-vous.
Nicolas Dupont
Nicolas Dupont est ergothérapeute du sport, professeur de danse et instructeur Pilates certifié (formé à l'IFMS2S, chez Leaderfit et Vitalys Formations). Fort d’un parcours riche mêlant santé, mouvement et pédagogie, il a fondé le Labo du Danseur pour accompagner chacun de manière personnalisée.