Pilates prénatal et postnatal à Givry

Le Pilates peut accompagner la grossesse puis la reprise après la naissance, à condition d’adapter la pratique à chaque étape.

Au Labo du Danseur, les séances prénatales et postnatales sont actuellement proposées en accompagnement individuel, en solo ou en duo.

Le contenu évolue selon votre situation, vos sensations et les indications médicales qui accompagnent votre grossesse ou votre reprise.

Je conseille généralement de commencer à partir du deuxième trimestre, après accord de votre médecin.

Avant la première séance, un certificat médical spécifique doit être complété. Les documents nécessaires vous sont envoyés avec le mail de confirmation de votre rendez-vous.

La pratique évolue ensuite au fil de la grossesse.

Nous pouvons notamment travailler :

• la mobilité
• la respiration
• le maintien de la force
• la posture
• le confort dans le mouvement
• la gestion des tensions

Les exercices sont continuellement adaptés à l’évolution de la grossesse et à vos sensations.

Du petit matériel peut être utilisé au cours des séances. J’utilise également des WAFF Medium, des supports gonflables souples et réactifs qui permettent de modifier les appuis et d’explorer le mouvement autrement.

Leur utilisation peut notamment aider à rendre certaines positions plus confortables et à adapter le travail au fur et à mesure de l’évolution de la grossesse. Le WAFF peut également être utilisé pour explorer les sensations corporelles et travailler la stabilité, la mobilité et la proprioception.

Le Pilates postnatal commence uniquement lorsque votre médecin autorise la reprise d’une activité physique.

En pratique, cela se situe généralement autour de 6 semaines après un accouchement et plutôt autour de 10 semaines après une césarienne, mais c’est toujours l’autorisation médicale qui détermine le moment de la reprise.

Les premières séances permettent de retrouver progressivement :

• la respiration
• la conscience du centre
• la mobilité
• le mouvement
• le renforcement progressif
• les repères nécessaires pour revenir ensuite vers une pratique de Pilates plus traditionnelle

La rééducation périnéale ne fait pas partie de ces séances. Lorsqu’elle est nécessaire, elle doit être réalisée avec un kinésithérapeute spécialisé.

Chaque séance dure une heure.

Nous commençons par un court échange pour faire le point sur votre état du jour, vos sensations et l’évolution de la grossesse ou de la reprise.

Le contenu est ensuite construit et adapté au fur et à mesure.

Comme dans les autres accompagnements Pilates du Labo, la séance garde une structure progressive avec un temps de préparation, une partie principale et un retour au calme.

Les exercices, les positions et le matériel utilisés évoluent selon votre situation.

Je m’appuie sur mon expérience d’instructeur et de formateur Pilates ainsi que sur mon regard d’ergothérapeute du sport pour adapter la pratique, tout en respectant les indications des professionnels de santé qui vous accompagnent.